Menu

Zumba® Fitness

Želite li zaplesati u latino ritmovima salse, merengue, bachate, cumbije, cha-cha-cha, sambe, rumbe, reggatona i belly dancea, a uz to se želite zabaviti i u jednom treningu potrošiti i više od 800 kalorija onda je Zumba® Fitness pravi program za vas.

Pitate se je li Zumba® za Vas? Naravno! Zumba® Fitness je program za sve dobne skupine, namijenjen i muškarcima i ženama. Nema razloga zašto muškarci ne bi mogli vježbati Zumbu, te na taj način ostvariti ciljeve na svom tijelu (npr. smanjenje potkožnog masnog tkiva).

Glavni inicijator i osnivač Zumba® Fitnessa je Kolumbijac Alberto ”Beto” Perez koji je zaboravio ponijeti svoje CD-e na sat aerobica koji je redovno održavao, a kako ne bi morao otkazati sat svojim polaznicima je pustio omiljeni CD s latino glazbom. Vježbanje uz latino glazbu polaznike je ostavilo ”bez daha” te su svaki slijedeći sat htjeli vježbati na taj način. Ostalo je povijest….

Zumba® Fitness je intervalni trening gdje se kalorije vježbača tope brže iz razloga što se kombinira aerobna i anaerobna zona. Intenzitet treninga vježbači prilagođavaju sami sebi što znači da Zumba® sat mogu polaziti osobe „od 7 do 77 godina“.

Sat Zumba® Fitnessa obično traje 60 minuta. Sat započinje laganim zagrijavanjem od 10-15 minuta (koje može biti slično onom u aerobiku ili se već ovdje počinju koristiti osnovni koraci iz plesova poput merengue i salse), a nakon toga slijedi cardio dio od 40 minuta. To je ujedno i najzabavniji dio sata jer se prelazi iz pjesme u pjesmu, iz jedne vrste plesa u drugu npr. merengue, salsa, reggaeton, cumbia, gdje je svaka pjesma namijenjena za jednu vrstu plesa, a neke pjesme su i kombinacije više vrsta ritmova pa time i plesova. Na taj način dobiva se intervalni intenzitet treninga jer se izmjenjuju različiti ritmovi, a uz sve to plesni koraci se modificiraju kako bi u određenim intervalima više opteretili određene mišićne skupine. Sve se to događa, a da vježbači nisu ni svjesni da vježbaju. Atmosfera je kao na zabavi. Nakon glavnog dijela ide cool down (smirivanje intenziteta) ili vježbe snage kao u aerobiku, a za kraj slijedi istezanje.

Dođite i oznojite se sa prvim muškim hrvatskim licenciranim Zumba® Fitness instruktorom Davorom Iličem koji je imao čast svoju Zumba® licencu polagati kod samog začetnika Zumba® Fitnessa, Kolumbijca Alberta „Beta“ Pereza. Uz dobru zabavu i plesne pokrete topite kilograme i jačajte muskulaturu (guze, bedara, ruku, ramena, leđa i ostalih mišićnih skupina).

Dođite i probajte jedan od najjačih i najzabavnijih svjetskih programa vježbanja koji u Americi postoji više od 20 godina i koji je iz godine u godinu sve glasniji i glasniji. Postanite i vi dio tog svijeta i promijenite svoj život. Život – La vida, strast – La passion, energija – La energia, pokret – Il movimento….. ZUMBA!


Odvoji par minuta, ispuni kviz i saznaj koji program treninga će ti biti zabavan i koristan.

gumb_Po