Menu

Workout (WO)

Program predstavlja takav način vježbanja u kojem se uz glazbu i pomoću raznih rekvizita (npr. bučica, različitih utega, setova šipke i utega, elastičnih traka, velikih lopti i sl.) izvode kretnje u aerobnom režimu rada, s ciljem povećanja jakosti, mišićne izdržljivosti i definicije, te redukcije potkožnog masnog tkiva.

Obzirom se radi o grupnom programu isti je osmišljen po takvim principima da je primjeren svima bez obzira na dob i spol (jer npr. omogućuje vježbačima da koriste težine po svojim mogućnostima), lakši tempo rada omogućava komunikaciju instruktora s vježbačima i postizanje osjećaja sigurnosti u izvođenju vježbi kod vježbača, dok glazba i ritmičnost pridonose postizanju bolje atmosfere i zabave.

Neke od karakteristika WO programa jesu:

– oblikovanje aktivne mišićne mase svih regija tijela

– povećanje snage svih mišićnih skupina

– smanjenje potkožnog masnog tkiva

– učvršćenje i jačanje koštano-zglobnog i tetivnog aparata

– povećanje mišićne izdržljivosti

– razvoj motoričkih sposobnost (npr. brzine, fleksibilnosti, izdržljivosti, koordinacije, ravnoteže, preciznosti, snage i to repetitivne-eksplozivne-statičke)

– prevencija ozljeda lokomotornog sustava uslijed neaktivnost

Kao takav, WO program, omogućava uz obradu svih mišićnih skupina i usmjerenost na specifične regije tijela (koje su zbog estetskih razloga svima “trn u oku”), postizanje pravilne posture tijela i stabilnosti trupa (tzv. uspravnog stava), jačanje stražnjeg dijela tijela koji je oslabljen načinom života, te postizanja sveukupnog dobrog raspoloženja.


Odvoji par minuta, ispuni kviz i saznaj koji program treninga će ti biti zabavan i koristan.

gumb_Po